如何让老年人睡个好觉？
很多老年人都饱受睡不着觉的困扰，睡个好觉成了他们的奢望。
首先，睡前2小时内不要吃东西。晚上是各器官排出毒素的时间。如果你吃得很晚，那么所有的器官都在忙着消化你的晚餐，当你早上起床时，你会感到疲倦。同时要注意避免土豆和奶酪等食物，因为它们会导致睡不着觉，睡前也要避免咖啡因和其他饮料。玉洞养老院
下一步就是在入睡前让你的身体处于一种放松的状态，比如洗个澡或泡脚，这会让我们感到疲劳。因为泡脚的时候，我们的血管会扩张，脚部皮肤会变红，这说明用热水泡脚的时候，脚部的血液循环会加快，流向下肢末梢血管的血液会更多，大脑的血流量会相对减少，会让我们犯困。
其次，一个温暖舒适的睡眠环境对睡眠质量也有很大的影响，我们应该在入睡前关掉电视，拉上窗帘，光线应该相对柔和，不要太亮。卧室应该是家里比较安静的地方，所以里面的装修要简单一点，颜色也不要太夸张，可以放一些舒缓的音乐，准备一些香草，当然少不了舒适的床垫的陪伴，舒适的环境更有利于帮助我们快速进入睡眠状态。
深度睡眠时，人体各组织器官的代谢缓慢，有利于器官组织的培养，也有利于醒来后的能量储备。晚上睡个好觉，第二天就要面对生活。
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