不小睡和长时间小睡都不好。适当的午休不会影响你晚上的睡眠。然而，小睡取决于个人，并非每个人都适合。研究发现，一些老人在午睡后精气焕发，一些老人醒来时出现头晕、头疼、心悸、嗜睡等不适现象。玉洞养老院
德国精S病学家进行了大量研究，得出结论认为，中老年人不宜小睡：
首先，中老年人可能容易血压低。
第二，由于老年人的脑血管硬化和头晕。
第三，65岁以上的老年人更容易中风。
第四，超重20%的肥胖中老年人。
但是，老年人午睡时应该注意五件事：
1.避免长时间小睡。30-60分钟是好的。
如果长时间睡眠，大脑的中间S经系统会加深抑制，大脑的血管会长时间关闭，从而使大脑的血液流动相对减少，体内的代谢过程逐渐减慢，醒来后整个身体都会感到不适，更加困困。此外，长时间的小睡会使晚上难以入睡。
2.避免午饭后立即小睡。午饭后30分钟较好。
刚吃完午饭，人们的胃肠蠕动加强，血液循环加快，然后入睡，心脏供血减少，也会影响身体和大脑的供血，醒来会更累。饭后30分钟或15分钟的轻度运动不仅有助于消化，还能帮助你快速入睡。
3、避免坐着趴着睡觉：在床上打盹较好。
坐在肚子上睡觉，这会减少头部的血液供应，出现头晕、头晕等现象后醒来。躺在床上较好，背部或侧面的睡姿正确，原则是不压迫内脏，这样有利于休息。
4、避免不当保暖：午睡也要盖好被子。
不要认为时间很短，可以自由入睡，也要注意保暖。人们睡觉后肌肉放松。血管扩张，汗洞，温热不做感冒。
5、避免起床后立即醒来：注意“几分钟半”。
醒来后，躺在床上半分钟；在床上坐起来后，在床边坐半分钟。然后再站半分钟，然后下床活动。经过这样一个过程，身体的器官会适应变化，避免突然起身给血管带来压力，出现跌倒。南宁玉洞医院
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