随着年龄的增长，您将更加关注养老养生。那么老人感到身心疲惫，该如何缓解呢？
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调节身体的紧张，使身体更加放松。当你感到身体疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调整。怎么做：将右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，尽可能扩大腹部，保持胸部静止。呼气时，尽可能向内收缩腹肌，保持胸部静止。南宁玉洞养老院
按摩穴位
当您感到非常疲倦时，可以按摩一些穴位以舒缓身心。比如按摩内关穴可以改善焦虑和气短，太冲穴可以改善抑郁症，三阴交穴可以放松身体。
氨基酸饮料
老年人抗疲劳氨基酸饮料含有人体必需的八种氨基酸，能排出人体有毒物质的氨基酸，可减少辐射和污染对人体造成的伤害；身体、肌肉、精神等的恢复，有助于身体提高体质；配方不用担心对身体和精神的刺激。可以起到缓解疲劳和缓解压力的作用。
午休时间冥想 10 分钟
冥想是意识停止一切外在活动，达到忘我状态的一种精神自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，会减缓全身的肌肉、细胞和血液循环，整个身心都会大大放松。
足够的休息
充足的休息和充足的睡眠是缓解疲劳的好方法。
缓解疲劳的食物
豆子
铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重任。因此，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人头晕乏力。经常吃一些红豆、黑豆或黄豆可以补充铁质，能有效改善疲劳和虚弱。
水果和蔬菜
疲劳是由酸性环境引起的。多吃水果蔬菜等碱性食物，可以中和酸性环境，降低血液和肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。补充大脑正常运作所需的多种维生素。玉洞医院
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