立冬后，建议中老年人：吃温热的食物而不是温热的食物，可以多吃3谷2薯，以改善健康。玉洞养老院

立冬后正式入冬。气温低，昼夜温差大。我们应该小心保暖。尤其是中年和老年人的抵抗力较差。一旦受寒，他们的健康就会受到影响。这就是为什么他们必须穿更多的衣服。此外，他们需要吃更多有营养的食物来补充身体，增强体质，以便在冬天热身。

在制作冬季补品时，每个人都要记住“热食不热”，温暖的补品不会温暖干燥。如果你吃太多热的食物，它会变得更干燥和燃烧，这对你的健康有害。

建议中老年人多吃3粒2个土豆，以补脾胃。他们不能生火，可以顺利过冬。

总的来说，老年人应该身体虚弱，在寒冷的冬天，老年人应更加注意自己，做好饮食和保养工作，健康的度过冬天。

1、老年人冬季应多吃蘑菇、红薯和豆类。

饮食要从暖胃健脾、润肺止咳、减缓衰老的角度下功夫。尽量吃符合自己口味、有一定营养、有益健康的食物。

2、老年人冬天不宜太早做晨练，因为这时早晨室外温度是比较低的。外出可能会引起感冒。

不要做剧烈运动，根据自己的体质选择合适的训练项目。

打太极拳、散步和呼吸更多新鲜空气对你的健康有好处。

3、在干燥寒冷的冬季，老年人需要减少洗澡次数和洗澡时间。

希望这些建议能祝您更好的度过冬季！玉洞医院

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