如何缓解老年人睡不着症状
老年人随着年龄的增长，经常会出现睡不着多梦易醒等常见现象，甚至整夜无法入睡，需要借助吃药来帮助他们入睡。老年人睡眠不好的原因是什么，睡不着发生后如何减轻症状。玉洞养老院
老年人睡不着的具体原因
1、生理因素：老年人神经细胞减少会导致老年人睡眠障碍。
2、脑部器质性病：老年人的脑动脉会硬化，也可能患有血压高、脑梗、痴呆、脑出血、震颤麻痹等病，这些病可能会使老年人可能睡不着。
3、全身性病：进入老年后，全身性病的发病率会增加，加重老年人的睡不着。
4、精神病：老年人抑郁症发病率高于年轻人。抑郁症常有睡不着、排便不通畅、心慌等症状。
5.心理：焦虑、怀旧、悲伤、烦恼、焦虑、痛苦等。这些情绪会导致老年人睡不着。
6、环境：比如房子临街、邻居吵闹、周边环境吵闹等。
7、药品：睡前服用引起神经兴奋的药，容易产生兴奋，难以入睡。
2、老人睡不好怎么办？
1.掌握你的睡眠时间
60-70岁的平均睡眠时间为8小时左右，70-90岁的平均睡眠时间为10-12小时。
2.养成良好的睡眠习惯
试着养成按时睡觉和按时起床的习惯。
3.创造良好的睡眠空间
东西床，向西，南北床，向北；枕头不能太硬，太硬的枕头会影响血液循环，枕头的高度不要超过10厘米。
4. 睡前好好休息
睡前摆脱所有令人分心的想法。睡不着的话，可以找个亲人陪陪心聊，听听轻柔的音乐，可以帮助你快速入睡。
5. 睡前准备睡眠
比如泡脚，晚饭不要吃太多，睡前不要抽烟，不要喝酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料。
6.选择正确的睡姿
一般睡姿有仰卧、侧卧、俯卧三种。玉洞医院
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